NUTRICIÓ I ACTIVITAT FÍSICA

Ara ja sabeu per què és tant important fer activitat física i tenir una bona nutrició... Recordau el joc que vàrem fer a classe amb bosses i globus? CADA BOSSA REPRESENTAVA EL NOSTRE ORGANISME I CADA GLOBUS REPRESENTAVEN LES CALORIES QUE HI HA EN CADA MENJAR!

Mireu aquesta foto del joc, i fixau-vos com dins la bossa de n'Ismael no hi cabien més calories! Havia d'agafar els globus amb sa mà perquè ja havia sobrepassat les calories diàries...

És molt important buidar el nostre organisme de calories quasi a diari, a més teniu en compte que estau en edat de créixer, és importantíssim fer activitat física d'una forma regulada (futbol, bàsquet, taekwondo, gimnàstica, natació, tennis, paddle, ball...), al manco 3 dies per setmana... Pensau que tot lo que faceu ara es notarà l'endemà! 

I si encara no enteneu per què és tant important fer activitat física i tenir una bona nutrició, podeu mirar aquesta foto! A la dreta estan en Jordi i na Carlota que tenien perfils de nins o nines ACTIUS i a l'esquerra, n'Ismael i na Paula tenien perfils de nins o nines SEDENTARIS i ara mirau les seves bosses... Qui té la bossa més plena i qui més buida de calories? 

Lo més important és que heu de tenir en compte fer 5 menjars al dia i fer aquests menjars saludables i variats! Aquí teniu una "xuleta" de per què heu de fer una nutrició saludable:

• Per què has de menjar fruita a diari? Perquè aporten VITAMINES que són necessàries pel nostre organisme i que ajuden a prevenir malalties.
• Per què has de menjar carn o peix 3 cops per setmana? Perquè aporten PROTEÏNES que ajuden a créixer els òrgans, per tant va molt bé a òrgans com el cervell. 
• Per què has de menjar llegums 3 cops per setmana? Perquè, per exemple les llenties aporten FERRO que ajuda al creixement dels ossos.
• Per què i quan he de menjar pasta? Perquè ens aporten ENERGIA IMMEDIATA i va molt bé menjar aquest tipus d'aliment abans de fer activitat física (Un partit de futbol, de bàsquet, de paddle, de tennis...).

 ¡I NO VOS OBLIDEU DE QUE HEU DE DORMIR ENTRE 10 I 11 HORES DIÀRIES!